Muốn ăn uống tốt cho sức khỏe trước hết phải tìm hiểu

Ngày 7,8 - 6
Hôm nay là ngày thứ 2 trong thử thách ăn healthy nì. Trước khi làm kế hoạch này tớ đã tìm hiểu và nghiên cứu để tránh làm sai cách và không phù hợp với bản thân. Trong 2 ngày đầu, tớ quyết định làm theo nguyên tắc của Fitness Nutrition Chef Long Chau
ĐÂY LÀ 10 Nguyên tác của Chef Long Châu mình cũng chia sẻ với các bạn luôn

LƯU Ý: ĐỪNG LÀM GÌ NHIỀU. CỨ TUÂN THỦ 10 QUY TẮC SẼ ĐƯỢC.

1. Không bỏ bữa ăn sáng
2. Hạn chế không ăn tinh bột, trái cây buổi tối
3. Không uống nước ngọt, ăn bánh, kẹo, đường
4. Ăn bớt 1/2 tinh bột so với thói quen
5. Không nhịn đói hoặc để bị đói. Ăn thêm thịt, cá, hạt khô
6. Không ăn thức ăn công nghiệp như mì tôm, đồ hộp...
7. Ăn nhiều rau xanh, củ, quả ít ngọt
8. Không ăn đồ chiên, fastfood
9. Ăn tinh bột, ngũ cốc lứt thay cơm trắng, bún, bánh mì
10. Thay dầu ăn thường bằng dầu phộng, dầu dừa, mè, olive
-----------------
Hôm nay tớ còn ra công viên Tao Đàn tập thể lực nữa ( tập chung với anh chị chuẩn bị đi đạp xe Xuyên Việt). Có người tập chung sẽ có nhiều động lực hơn nhiều nhiều hehe
Tớ tân dụng những gì sẵn có trong nhà, có lẽ nó không hoàn toàn Eat Clean hết, nhưng tớ vẫn đang cố gắng thay đổi để bản thân có một cơ thể và một tâm hồn thật mạnh khõe và thuần túy